반응형 토마토5 토마토 건강하게 먹는 법 토마토는 미국 타임지가 선정한 건강에 좋은 10대 슈퍼푸드 중 하나로 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하다. 특히 라이코펜이라는 항산화 성분이 많이 들어있는데 암 예방, 노화 방지, 혈압 조절 등의 효능이 있다. 생으로 먹는 것보다 익혀서 먹으면 체내 흡수율이 더욱 높아진다. 열을 가하면 토마토의 세포벽이 파괴돼 라이코펜이 쉽게 용해되기 때문이다. 이에 토마토의 효능과 고르는 법에 대해 소개한다. 토마토 효능 토마토에 포함된 라이코펜은 붉은 색깔을 띤 항산화 기능을 갖고 있는 성분으로 나쁜 콜레스테롤이 체내에서 산화되는 것을 방지하고 동시에 활성산소를 배출시키기 때문에 세포의 노화를 방지할 뿐만 아니라 동맥경화도 예방할 수 있다. 이외에도 암세포의 성장을 억제하는 항암효과가 뛰어나다.(실제 .. 2023. 9. 16. 위에 부담주는 음식들... 아침에는 참으세요 아침에 일어나서 공복에 우리는 배고픔을 달래기위해 아니면 간편한 아침을 위해 다양한 과일이나 음식을 섭취하는데 건강을 위해 먹고 있는 것들이 오히려 우리 몸에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다. 공복에 먹으면 건강에 안 좋은 음식들을 알아보자. 1. 오렌지 오렌지는 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있는 과일이다. 특히 비타민 C가 많아 노화와 감기 예방에 뛰어난 효능을 가지고 있다. 하지만 오렌지는 유기산, 주석산, 구연산 등 산 성분이 풍부해서 아침 공복에 먹으면 위 점막을 자극하고 위 점막이 손상되어 속이 쓰릴 수 있고 역류성 식도염의 위험이 증가한다. 오렌지 뿐만 아니라 레몬, 자몽, 파인애플 등 산도가 높은 과일들도 아침 공복에 섭취하지 않도록 피해야 한다. 2. 토마토 토마토에는 루테인, 리.. 2023. 9. 1. 피부를 맑고 젊게 만드는 식품들 피부가 좋으면 건강하고 젊게 보인다. 피부 관리에 신경을 쓰는 이유다. 피부를 젊게 만들기 위해 우리는 각종 화장품을 많이 사용하지만 근본적으로 피부를 좋게 만들려면 먹는 것부터 신경을 써야 한다. 피부에는 음식도 큰 영향을 미친다. 우리가 치킨이나 라면, 햄버거 같은 것을 먹으면 얼굴에 뾰루지가 나는 경우가 종종 있다. 또한 속이 불편하면서 소화도 안되고 장에 가스가 차면서 피부에도 문제가 생긴다. 그래서 피부에 도움이 되는 음식들이 어떤 것이 있는지 알아보자. 1. 연어 연어에는 강력한 항산화물질인 아스타잔틴이 들어있다. 아스타잔틴 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 피부 노화를 야기하는 활성 산소를 제거해 피부노화 방지 및 피부를 탄력있게 해주고 미백, 주름개선에 효능이 있다. 5일에 한 번씩.. 2023. 8. 28. 더운 여름에 지친 피부, 이렇게 해 보세요 올해 무척이나 많이 더웠습니다. 더운 여름은 우리 피부에도 많은 자극을 주는데요~ 뜨거운 자외선과 습한 공기로 우리 피부는 모공 확대, 기미, 주근깨, 피지 증가, 색소침착 등으로 각종 트러블에 노출되어 있는데요 집에서 할 수 있는 여름에 지친 피부를 달래는 간단한 방법을 알아봐요 1. 토마토 먹기 토마토에 들어있는 리코펜이라는 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과가 뛰어나 기미, 주근깨 등 멜라닌 색소의 생성 억제에 도움을 주며, 피부를 하얗게 만드는 미백효과도 있다. 2. 검은콩 섭취하기 검은콩은 대표적인 건강식품일 뿐 아니라 피부 미용에 좋다. 식물성 여성호르몬인 이소플라본이 일반 콩보다 4배 이상 많이 함유돼있어 호르몬 불균형으로 인한 피부트러블을 개선에 도움이 된다. 이소플라본은 콜라겐 형.. 2023. 8. 24. 이전 1 2 다음 반응형
